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【疲労回復！運動後に食べるべきものとは？】 ⁡ ⁡ ためになる 情報を届けています。 他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・ ・ ・ ⁡ ⁡ 運動後は、 何を食べてますか？？ ⁡ ⁡ 運動後は、 エネルギー不足となるため、 食べ物で吸収しなければ なりません。 ⁡ ⁡ そこで、 運動後の疲労回復に 最適な食べ物を紹介しますね。 ⁡ ⁡ それは・・・ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ①シャケおにぎりと味噌汁 ⁡ ②ヨーグルト&フルーツ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ①シャケおにぎりと味噌汁 味噌汁には、 大豆でできている 豆腐と野菜を入れましょう。 ⁡ ⁡ ②ヨーグルト&フルーツ フルーツは、 なんでもいいのですが、 ビタミンB1が 豊富に含まれている キュウイフルーツなどが いいでしょう！ ⁡ ⁡ できれば、 運動後30分以内に 食事すると エネルギーを吸収しやすく なるので意識して いきましょう！ ⁡ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で 「Web診断ストレス度チェック」を プレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに 答えていただけたら、 今だけ直接アドバイス させていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で 予告なしで下記プレゼントを 停止する場合がございます。 予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で 完全無料 最新の未病・健康情報を 配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールを ご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して 受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索して ご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #疲労 #運動後の食事 #運動後 #疲労をとりたい #疲労回復
【夏が旬！ブルーベリーの正しい食べ方】 ⁡ ⁡ ためになる 情報を届けています。 他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・ ・ ・ ⁡ ⁡ 夏のお盆の時期に 旬になるのが ブルーベリー！ ⁡ ⁡ ブルーベリーと言えば、 目の疲労にいいと言われてますよね。 ⁡ ⁡ そのブルーベリーの正しい食べ方を ご紹介します。 ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ①冷凍する ⁡ ②摂取量を守る ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ①冷凍する 冷凍すると 他の栄養の成分を 吸収しやすくなり、 ポリフェノールの一つである アントシアニンが増加します。 ⁡ ⁡ アントシアニンは、 目の疲れに効く成分なのです。 ⁡ ⁡ ②摂取量を守る 一日80gくらいを目安に 食べるといいでしょう。 ⁡ ⁡ あまり食べすぎると 便秘になってしまう可能性があるので 気をつけましょう！ ⁡ ⁡ この夏の時期、 ぜひブルーベリー狩りに 出かけてみてくださいね♪ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で 「Web診断ストレス度チェック」を プレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに 答えていただけたら、 今だけ直接アドバイス させていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で 予告なしで下記プレゼントを 停止する場合がございます。 予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で 完全無料 最新の未病・健康情報を 配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールを ご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して 受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索して ご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #ポリフェノール #眼精疲労 #目の疲労 #目の疲れ #ブルーベリー
【夏の睡眠を快適にする方法3選】 ⁡ 【夏の睡眠を快適にする方法3選】 ⁡ ⁡ ためになる 情報を届けています。 他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・ ・ ・ ⁡ ⁡ 夏は誰でも 睡眠の質が悪くなる傾向があります。 ⁡ ⁡ 日中、 暑いので、冷たい飲み物を 飲みすぎたり、 冷房にあたりすぎたりして 身体に変化が起こるからです。 ⁡ ⁡ 今回の記事は、 夏の睡眠を快適にする方法を お伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ①ハーブティーを飲む ⁡ ②睡眠グッズを変える ⁡ ③冷房機の温度を変える ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ①ハーブティーを飲む 緑茶やミントティーなどで 心を落ち着かせましょう。 ⁡ ⁡ ②枕などを変える ひんやりとする枕、 ひんやりとしたジェル枕 ⁡ 上半身にのぼった熱を冷ます。 頭を冷やせって言われた事はありませんか？ 実は、理にかなっていて 頭を冷やす事でリラックス効果が あるのです。 ⁡ ⁡ ③冷房機の温度を変える ⁡ 冷えすぎも睡眠の質に 影響が出てきます。 なので、27〜28度に 設定するのが良いでしょう。 ⁡ いかがでしょう？ ⁡ どれも気軽に試せるものです。 一つでもいいので 試してみてください。 すぐに効果が出るのは 難しいので、継続してみてくださいね♪ ⁡ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で 「Web診断ストレス度チェック」を プレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに 答えていただけたら、 今だけ直接アドバイス させていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で 予告なしで下記プレゼントを 停止する場合がございます。 予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で 完全無料 最新の未病・健康情報を 配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールを ご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して 受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索して ご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #睡眠方法 #寝たい #快眠 #睡眠の質 #睡眠
【熱中症予防になる栄養3選】 ⁡ ⁡ ためになる 情報を届けています。 他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・ ・ ・ ⁡ ⁡ この暑い時期 気をつけないといけないのが 熱中症ですよね？ ⁡ ⁡ もちろんこまめに 水分補給する事も 重要ですが、 食事もとても大事です！ ⁡ ⁡ 今回の記事は、 どんな食事が熱中症予防になるのか をご紹介しますね！ ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ①ビタミンB1 ⁡ ②ビタミンC ⁡ ③カリウム ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ①ビタミンB1 体内では蓄積できないビタミンです なので日々、意識してとらなければ いけません。 ⁡ 主に、 ・うなぎ ・豚肉 ・大豆食品 ・そば ・モロヘイヤ ⁡ ⁡ に含まれています。 ⁡ ⁡ ②ビタミンC 主に、 ・レモン ・オレンジ ・ブロッコリー ・キャベツ ⁡ に含まれています。 ⁡ ⁡ ③カリウム 主に、 ・海藻類 ・納豆 ・ほうれん草 ・トマト ・ブロッコリー ⁡ に含まれています。 ⁡ ⁡ これらを 毎日の食事で摂るように するとよいでしょう！ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で 「Web診断ストレス度チェック」を プレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに 答えていただけたら、 今だけ直接アドバイス させていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で 予告なしで下記プレゼントを 停止する場合がございます。 予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で 完全無料 最新の未病・健康情報を 配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールを ご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して 受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索して ご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #栄養をとりたい #熱中症 #熱中症予防 #身体にいい食事 #身体にいい食べ物
【ゴールデンキュウイvs グリーンキュウイ】 ⁡ ⁡ ためになる 情報を届けています。 他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・ ・ ・ ⁡ ⁡ キュウイって 食べてますか？ ⁡ ⁡ グリーンキュイと ゴールデンキュウイ、 どちらが栄養が高いかって 知ってますか？ ⁡ ⁡ 実は、 ゴールデンキュウイの方が2倍ほど 栄養が高いのです♪ ⁡ ⁡ では、 ゴールデンキュウイは、 どんな栄養があるのでしょう？ ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ①ビタミンC ⁡ ゴールデンキュウイ1個で ビタミンCが140mgとれます。 1日に必要な量は、 目安男女とも100mgですが それを超えてるんです。 ⁡ ⁡ ビタミンCは、 ストレスの軽減、 美肌効果も期待されます。 ⁡ ②ビタミンE ⁡ ゴールデンキュウイ1個で 2.5mgとれます。 ⁡ 1日に必要な量は、 女性6mg、男性7mgです。 ⁡ 抗酸化作用が高く、 血管を若くしてくれます。 ⁡ ⁡ ③カリウム ⁡ ゴールデンキュウイ1個で カリウム 300mgがとれます。 1日に必要な量は、 女性2000mg、男性2500mgです。 ⁡ 血圧を下げ、 むくみを解消してくれます。 ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ゴールデンキュウイは、 グリーンキュウイと比べると、 値段は高い分、 甘くて、栄養は2倍！ ⁡ ⁡ 今日から、 キュウイ生活ですね！ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で 「Web診断ストレス度チェック」を プレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに 答えていただけたら、 今だけ直接アドバイス させていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で 予告なしで下記プレゼントを 停止する場合がございます。 予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で 完全無料 最新の未病・健康情報を 配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールを ご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して 受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索して ご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #栄養をとりたい #美肌 #むくみ解消 #キュウイフルーツ #健康になりたい
【早歩きの3つのメリット】 ⁡ ⁡ ためになる 情報を届けています。 他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・ ・ ・ ⁡ ⁡ 普段よりも 早く歩いてみませんか？ ⁡ ⁡ 早歩きを 日常的に取り入れるだけで 3つのメリットがあるんです。 ⁡ ⁡ どうせ歩くのであれば 効果的にしたいですよね？ ⁡ ⁡ そのメリットとは・・・ ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ①病気になる確率が減る ⁡ ②筋力アップに繋がる ⁡ ③カロリーを多く消費できる ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ① 病気になる確率が減る 早歩きをする事で、 エネルギーとして利用する脂肪が増え、 減少する体脂肪が多くなって血中の中性脂肪が減少したり、心肺機能が改善されてする効果が あります。 ⁡ ⁡ ⁡ ② 筋力アップに繋がる 普通に歩くよりも 筋肉の負荷がかかります。 腕を大きく振って歩くのも 上半身にも負荷がかかるので おすすめです。 ⁡ ⁡ ③ カロリーを多く消費できる 普通に歩くよりも 心拍数も上がり、 カロリーを多く消費しますので、 ダイエットにも効果的です。 ⁡ ⁡ いかがでしょうか？ ⁡ ⁡ 早歩きをするだけで、 いい事があるのです♪ ⁡ ⁡ ぜひ習慣化して みてくださいね♪ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で 「Web診断ストレス度チェック」を プレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに 答えていただけたら、 今だけ直接アドバイス させていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で 予告なしで下記プレゼントを 停止する場合がございます。 予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で 完全無料 最新の未病・健康情報を 配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールを ご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して 受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索して ご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #栄養 #筋力アップ #ダイエット #早歩き #健康になりたい
【肩こりや腰痛予防にもなる！◯◯を鍛える】 ⁡ ⁡ ためになる 情報を届けています。 他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・ ・ ・ ⁡ ⁡ デスクワークばかりで、 肩こりや腰痛に悩んでいませんか？ ⁡ ⁡ 最近、 テレワークなどで、 同じ姿勢をずっとしている事で 肩こりや腰痛に悩んでいる人が 多いようです。 ⁡ ⁡ ⁡ ある部分を鍛える事で 肩こりや腰痛予防にも 期待されています。 ⁡ それは・・・ ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ 背中の首から肩や背中上部へとつながる 僧帽筋です。 ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ここの筋肉が弱くなると 頭をしっかりと支える事が 出来ず肩こりが 起こりやすくなります！ ⁡ ⁡ また姿勢が崩れて、 腰が反ったりして腰痛の原因にも なります。 ⁡ ⁡ ⁡ 意識して 背中の筋肉を鍛える事を 心がけてみてください！ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で 「Web診断ストレス度チェック」を プレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに 答えていただけたら、 今だけ直接アドバイス させていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で 予告なしで下記プレゼントを 停止する場合がございます。 予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で 完全無料 最新の未病・健康情報を 配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールを ご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して 受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索して ご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #栄養 #腰痛改善 #肩こり改善 #肩こり防止 #腰痛防止
【栄養満点！◯◯缶の3つのメリット】 ⁡ ⁡ ためになる 情報を届けています。 他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・ ・ ・ ⁡ ⁡ サバ缶って食べますか？ ⁡ ⁡ 数年前にサバ缶は、 身体にいいという事で 大人気になりましたよね！ ⁡ ⁡ でも、 その人気も落ち着き、 最近は、食べていない、 という人も多いと思います。 ⁡ ⁡ 今回の記事は、 サバ缶を食べた方がいい 3つのメリットについてお伝えします！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ①ビタミンDやナイアシンが豊富 ②EPAが豊富 ③DHAが豊富 ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ①ナイアシン 肌を保つ血行改善、 精神的症状の改善などが 期待されます。 ⁡ ⁡ ②EPA(エイコサペンタエン酸) 血液をサラサラにしてくれる 動脈硬化や心筋梗塞などの予防にも なります。 ⁡ ⁡ ③ DHA(ドコサヘキサエン酸) 血液中の中性脂肪を減らしてくれ 悪玉コレステロールを減少し、 善玉コレステロールを 増やしてくれるのです。 ⁡ ⁡ サバ缶は、 味もおいしいし、 保存が効くので とても便利です♪ ⁡ ⁡ サバ缶生活を 始めても良いですね！ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で 「Web診断ストレス度チェック」を プレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに 答えていただけたら、 今だけ直接アドバイス させていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で 予告なしで下記プレゼントを 停止する場合がございます。 予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で 完全無料 最新の未病・健康情報を 配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールを ご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して 受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索して ご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #栄養 #栄養豊富 #栄養とりたい #栄養満点 #身体にいいもの
【睡眠の質を改善！効果的なサウナの方法】 ⁡ ⁡ ためになる 情報を届けています。 他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・ ・ ・ ⁡ ⁡ 「睡眠の質を上げたい！」 ⁡ ⁡ という人は、 かなりいらっしゃるかと思います。 ⁡ ⁡ ここ最近、 サウナが注目されています。 ⁡ ⁡ 今回の記事は、 睡眠の質を改善させる サウナの効果的な方法を ご紹介します。 ⁡ ⁡ それは・・・ ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ サウナ5〜10分 ↓ 水風呂5〜10分 ↓ 外気浴5〜10分 ↓ 水分を摂る ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ これを 3セット繰り返しましょう！ ⁡ ⁡ 水風呂が苦手な人は、 水のシャワーを足、 頭にかぶるだけでも いいでしょう。 ⁡ ⁡ その場合、 外気浴を長めにする事が ポイントです。 ⁡ ⁡ 外気で「気持ちいい」と 感じることが大事です。 ⁡ ⁡ サウナは、 個人差があるので あくまでも目安です。 ⁡ ⁡ 自分との体調や状態に 合わせて実践していきましょう！ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で 「Web診断ストレス度チェック」を プレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに 答えていただけたら、 今だけ直接アドバイス させていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で 予告なしで下記プレゼントを 停止する場合がございます。 予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で 完全無料 最新の未病・健康情報を 配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールを ご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して 受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索して ご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #睡眠 #睡眠の質向上 #睡眠の質改善 #サウナ健康法 #サウナ
【コンビニのおすすめ無添加おやつ】 ためになる 情報を届けています。 他の投稿は👇 ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ・ ・ ・ コンビニに行くと、 ついつい余計に甘い物買って しまいませんか？ シュークリーム、 ケーキ、 菓子パン！ どれもおいしいですよね！ でも、 やっぱり気になるのが、 添加物の多さ。 今回の記事は、 おすすめで、 甘くて、無添加物のおやつを ご紹介しますね。 それは・・・ 〜〜〜〜 冷やし焼き芋 〜〜〜〜 です。 これは、 ファミリーマートの 冷凍コーナーのスイーツのところに あります。 さつまいもは、 食物繊維が豊富で、 便秘解消にも期待できます。 さらに、 ビタミンCも豊富です♪ とてもシンプルな物ですが、 味も質も最高です！ ぜひ一度、 試してくださいね！ ■追伸： Line登録者限定で 「Web診断ストレス度チェック」を プレゼント中です🎁 アンケートに 答えていただけたら、 今だけ直接アドバイス させていただきます😆 ※一定の登録数に達した段階で 予告なしで下記プレゼントを 停止する場合がございます。 予めご了承くださいませ。 さらに不定期で 完全無料 最新の未病・健康情報を 配信しています✨ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールを ご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ②リンクをタップして lineに登録して 受け取りください もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm を検索して ご登録ください！ どうぞよろしくお願いします！ #健康 #予防 #未病 #身体にいいもの #便秘解消法 #便秘解消 #無添加物 #無添加
【山芋の3つの健康効果】 ⁡ ⁡ ためになる 情報を届けています。 他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・ ・ ・ ⁡ ⁡ 納豆やオクラなどの ネバネバ系って健康に いいって聞いた事はありませんか？ ⁡ ⁡ この山芋は、 昔から食べられている ネバネバ野菜の 一つで、とても栄養価の高い食べ物です。 ⁡ ⁡ その効果とは・・・ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ①免疫力をアップし、大腸がんを予防 ⁡ ②便秘解消、美肌効果、若返り効果 ⁡ ③血糖値の急上昇を抑える ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ です！ ⁡ ⁡ あまり主役にはならない食べ物では ありますが、食欲を増進させる効果も あるのでこれから夏場にかけては、 積極的にとる事をおすすめしています。 ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で 「Web診断ストレス度チェック」を プレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに 答えていただけたら、 今だけ直接アドバイス させていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で 予告なしで下記プレゼントを 停止する場合がございます。 予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で 完全無料 最新の未病・健康情報を 配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールを ご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して 受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索して ご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #身体にいいもの #ストレス解消 #高血圧予防 #免疫力アップ #血糖値抑えたい
【ナッツの効果的な3つの食べ方】 ⁡ 【ナッツの効果的な3つの食べ方】 ⁡ ⁡ ためになる 情報を届けています。 他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・ ・ ・ ⁡ ⁡ ナッツって 身体にいいと言われていて ついつい食べ過ぎてしまう、 って事はありませんか？ ⁡ ⁡ しかもナッツって 結構値段が高い！ ⁡ ⁡ 実は、 食べ過ぎを抑えて、 効果的な食べ方がある方法を お伝えします。 ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ①適量は1日25g ⁡ ②水分やお茶をとる ⁡ ③噛む回数を増やす ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ です。 ⁡ ⁡ ⁡ ①適量は1日25g ⁡ いちいち重さを測るのが 面倒なので 目安は、大体一掴みと 覚えておきましょう。 ⁡ ⁡ ②水分やお茶をとる ⁡ ナッツに含まれる 不溶性食物繊維は、 水分を含んで膨れる 性質があります。 ⁡ ⁡ いつもよりも多めに 水分やお茶を一緒に 飲むようにしましょう。 ⁡ ⁡ ③噛む回数を増やす ⁡ 一粒50回は噛むように しましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ 以上、 この3つを行う事で 少量でも満足感を 得られるはずです。 ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で 「Web診断ストレス度チェック」を プレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに 答えていただけたら、 今だけ直接アドバイス させていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で 予告なしで下記プレゼントを 停止する場合がございます。 予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で 完全無料 最新の未病・健康情報を 配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールを ご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して 受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索して ご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #ナッツ効果 #ナッツ #ナッツの食べ方 #たんぱく質とりたい #食物繊維とりたい
【子供にも食べさせたい！おすすめ夏野菜】 ⁡ ⁡ ためになる 情報を届けています。 他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・ ・ ・ ⁡ ⁡ 子どもには、 栄養がたくさん入っていて、 美味しい物を食べさせたいですよね？ ⁡ ⁡ さらに、 元気でたくましく育ってほしい、 というのが親の願いだと思います。 ⁡ ⁡ 今回の記事は、 成長に欠かせない子どもの成長に 欠かせない炭水化物やたんぱく質が 含まれている、おすすめ夏野菜を 紹介しますね。 ⁡ ⁡ それは・・・ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ とうもろこし ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ です。 ⁡ ⁡ とうもろこしは、 主食として 食べている国もあるほどです。 ⁡ ⁡ 子供の成長に必要な栄養素である 炭水化物、 腸内環境を整える食物繊維、 そして、ビタミンB群もバランスよく 摂れます。 ⁡ ⁡ ただし、 注意点は 糖質が高いので食べ過ぎると 太る可能性がある事、 加工されたとうもろこしは 塩分が高い可能性があるので 気をつけていきましょう。 ⁡ ⁡ やっぱり、 生のとうもろこしを 茹でて食べるのが一番ですよね♪ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で 「Web診断ストレス度チェック」を プレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに 答えていただけたら、 今だけ直接アドバイス させていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で 予告なしで下記プレゼントを 停止する場合がございます。 予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で 完全無料 最新の未病・健康情報を 配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールを ご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して 受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索して ご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #ダイエット食品 #ダイエット #便秘解消法 #たんぱく質とりたい #食物繊維とりたい
【食物繊維が摂れる！お菓子3選】 ⁡ 【食物繊維が摂れる！お菓子3選】 ⁡ ⁡ ためになる 情報を届けています。 他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・ ・ ・ ⁡ ⁡ 食物繊維って 1日どれくらいとればいいか 知ってますか？ ⁡ ⁡ 答えは、 ⁡ 「20g」 ⁡ ⁡ 日本人は平均で 約16g摂取していると 言われています。 ⁡ ⁡ ⁡ あと少しですね。 ⁡ ⁡ 今回の記事は、 野菜などではなく、 甘くて美味しく 食物繊維を摂れる おすすめお菓子3選を お伝えしますね！ ⁡ ⁡ それは・・・ ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ・ダークチョコレート ⁡ ⁡ ・ナッツ類 ⁡ ⁡ ・芋けんぴ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ です。 ⁡ ⁡ ダークチョコレートには、 食物繊維だけでなく、 ポリフェノールも入っているので おすすめです。 ⁡ ⁡ また、 ダークチョコレートとナッツ類を 一緒に食べると一石二鳥ですよね！ ⁡ ⁡ 芋けんぴは、 まさにさつまいもなので、 食物繊維が豊富です。 ⁡ ⁡ ですが、 砂糖が使われているので 食べ過ぎには注意しましょうね！ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で 「Web診断ストレス度チェック」を プレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに 答えていただけたら、 今だけ直接アドバイス させていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で 予告なしで下記プレゼントを 停止する場合がございます。 予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で 完全無料 最新の未病・健康情報を 配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールを ご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して 受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索して ご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #ダイエット食品 #ダイエット #便秘解消法 #便秘 #食物繊維とりたい
【なすび！3つの健康メリット】 ⁡ ⁡ ためになる 情報を届けています。 他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・ ・ ・ ⁡ ⁡ なすびは、 これからの夏から秋にかけて 旬になる夏野菜の 一つですよね！ ⁡ ⁡ ⁡ このなすびは、 実は90%以上が水分で できているって知ってましたか？ ⁡ ⁡ なすびの皮には、 ポリフェノールが 含まれていて 身体にも良いんです。 ⁡ ⁡ では、 どんな健康効果があるのかと いうと・・・ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ・生活習慣の予防 ⁡ ⁡ ・免疫力を上げ美肌効果や便秘解消 ⁡ ⁡ ・身体を冷やしむくみや高血圧を改善 ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ 夏は暑いので、 なすびは身体を 冷やす効果があるので 意識的に食べると良いでしょう！ ⁡ ⁡ ですが、身体が冷えやすい人や寒い時期は 食べ過ぎには注意が必要です。 ⁡ ⁡ 漬物やおつまみには いいでしょうね♪ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で 「Web診断ストレス度チェック」を プレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに 答えていただけたら、 今だけ直接アドバイス させていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で 予告なしで下記プレゼントを 停止する場合がございます。 予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で 完全無料 最新の未病・健康情報を 配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールを ご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して 受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索して ご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #高血圧改善 #生活習慣予防 #便秘解消法 #美肌効果 #夏野菜
【肛門をしめるだけ！ある3つのメリット】 ⁡ ⁡ ためになる 情報を届けています。 他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・ ・ ・ ⁡ ⁡ 普段って お尻の肛門に意識って あまりしたことないですよね。 ⁡ ⁡ ですが、 肛門をしめるだけで、 3つのメリットがあるんです。 ⁡ おしりの肛門を キュッとしめると 肛門活約筋が鍛えられ、 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ・血行促進につながる ⁡ ・痔にも効果がある ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ さらに・・・ ⁡ 有名な中村天風さんも こう言ってます。 ⁡ ⁡ 「肛門をしめると、精神も安定する」 と。 ⁡ ⁡ 肛門をしめる事は、 仕事の隙間時間でも、 散歩中にもできますよね？ ⁡ ⁡ 今日から、 肛門をキュッとですね♪ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で 「Web診断ストレス度チェック」を プレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに 答えていただけたら、 今だけ直接アドバイス させていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で 予告なしで下記プレゼントを 停止する場合がございます。 予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で 完全無料 最新の未病・健康情報を 配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールを ご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して 受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索して ご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #痔予防 #血行促進 #痔を改善したい #痔 #精神安定
【もやしの栄養を勘違いしてませんか？】 ⁡ ⁡ ためになる 情報を届けています。 他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・ ・ ・ ⁡ ⁡ たかがもやしと思ってませんか？ ⁡ ⁡ 私も以前、 そう思っていました。 ⁡ ⁡ 栄養ってほぼないんでしょ！と。 ⁡ ⁡ でも実は、 ただの勘違いだったんです。 ⁡ ⁡ もやしには、 コスパがいい割に いろんな栄養素を 含んでいたのを 知っていましたか？ ⁡ ⁡ 実は・・・ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ・カリウム ・カルシウム ・ビタミンC ・食物繊維 ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ⁡ さらに 大豆もやしは 普通のもやしに比べて 約2倍以上の栄養が あると言われています。 ⁡ ⁡ 疲労回復、 骨を丈夫にしたり、 便秘予防にも なるのです。 ⁡ ⁡ おすすめとしては、 栄養素の高い大豆もやしです！ ⁡ ⁡ もやし習慣は、 どうでしょう？ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で 「Web診断ストレス度チェック」を プレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに 答えていただけたら、 今だけ直接アドバイス させていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で 予告なしで下記プレゼントを 停止する場合がございます。 予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で 完全無料 最新の未病・健康情報を 配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールを ご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して 受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索して ご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #便秘気味 #便秘改善したい #便秘改善 #便秘
【コーヒーに代わる！リラックスできる飲み物】 ⁡ ⁡ ためになる 情報を届けています。 他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・ ・ ・ ⁡ ⁡ 一日に何杯もコーヒーを飲んでませんか？ ⁡ ⁡ もちろん、 コーヒーには ポリフェノールが 含まれていたり、 カフェインが含まれていて リラックス効果があります。 ⁡ ⁡ ですが、 あまり飲みすぎると、 中毒症の危険性があります。 ⁡ ⁡ 今回の記事は、 コーヒーに代わるリラックスできて、 さらに身体にいい飲み物を 紹介しますね。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜 ⁡ カップ半分の緑茶 ⁡ 〜〜 ⁡ ⁡ です。 ⁡ ⁡ 毎日カップ半分の緑茶を 飲むだけで、 認知病やうつ病の発症リスクを 軽減できるという 研究結果が出ています。 ⁡ ⁡ また、 不安を沈め 注意力と記憶力を 高めてくれます。 ⁡ ⁡ さあ、緑茶習慣を はじめてみませんか？？ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で 「Web診断ストレス度チェック」を プレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに 答えていただけたら、 今だけ直接アドバイス させていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で 予告なしで下記プレゼントを 停止する場合がございます。 予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で 完全無料 最新の未病・健康情報を 配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールを ご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して 受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索して ご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #認知機能上げたい #コーヒー #リラックス効果 #リラックスしたい #病気を防ぐ #栄養とりたい #栄養バランス
【腸にうれしい！これで便秘スッキリ】 ためになる 情報を届けています。 他の投稿は👇 ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ・ ・ ・ 「なかなか便が出ない！」 「便秘気味」 そういう方、 ぜひ試してほしい 食べ物があるのですが、 これほんとにすごいです！ 私も実践済みです その食べ物とは・・・ 〜〜〜〜 ・オートミールに牛乳をかけて、 　その中にバナナを入れて 　ヨーグルトをかけて 　あとは、ハチミツをかけて終了！ 〜〜〜〜 味は、 正直言って 好みではないですが、 腸にとっては めちゃくちゃいいです！ 私もこれを食べて、 すぐに便が出た！ という食べ物です。 これほんとに 効果があるので 便がなかなか出ない！ という方はおすすめなので ぜひ試してください。 ■追伸： Line登録者限定で 「Web診断ストレス度チェック」を プレゼント中です🎁 アンケートに 答えていただけたら、 今だけ直接アドバイス させていただきます😆 ※一定の登録数に達した段階で 予告なしで下記プレゼントを 停止する場合がございます。 予めご了承くださいませ。 さらに不定期で 完全無料 最新の未病・健康情報を 配信しています✨ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールを ご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ②リンクをタップして lineに登録して 受け取りください もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm を検索して ご登録ください！ どうぞよろしくお願いします！ #健康 #予防 #未病 #便秘気味 #便秘改善したい #便秘改善 #便秘
【女性にもおすすめスーパーフード】 ⁡ ⁡ ためになる 情報を届けています。 他の投稿は👇 ⁡ ↓ ↓ ↓ -------------------- →@self.health_care -------------------- ⁡ ・ ・ ・ ⁡ ⁡ 季節の変わり目は、 体調を崩しやすいですよね？ ⁡ ⁡ また、 ダイエット時や 仕事で忙しい方は、 栄養バランスが 崩れやすい。 ⁡ ⁡ そこで 今回の記事は、 一般的に不足しがちな 栄養を補充してくれる スーパーフードを 紹介しますね！ ⁡ ⁡ ダイエット時にも おすすめです それは・・・ ⁡ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ デーツ ⁡ 〜〜〜〜 ⁡ ⁡ 女性に足りない ・食物繊維 ・鉄分 ・カルシウム ・カリウム ・マグネシウム などが豊富な スーパーフードで G I値も低く、 栄養価が めちゃくちゃ高いんです。 ⁡ ⁡ 3〜4粒くらいで 満足するかと思います。 ⁡ ⁡ 結構これで満たされるので 暴食はないかと思いますよ！ ⁡ ⁡ ぜひ試してみてください！ ⁡ ⁡ ■追伸： ⁡ Line登録者限定で 「Web診断ストレス度チェック」を プレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ アンケートに 答えていただけたら、 今だけ直接アドバイス させていただきます😆 ⁡ ⁡ ※一定の登録数に達した段階で 予告なしで下記プレゼントを 停止する場合がございます。 予めご了承くださいませ。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに不定期で 完全無料 最新の未病・健康情報を 配信しています✨ ⁡ ⁡ プレゼント受け取り方法は、 ①こちらからプロフィールを ご覧いただき ↓↓↓↓ @self.health_care ⁡ ⁡ ②リンクをタップして lineに登録して 受け取りください ⁡ ⁡ もしも登録できない方は lineの中で @268xlejm ⁡ ⁡ を検索して ご登録ください！ ⁡ ⁡ どうぞよろしくお願いします！ ⁡ ⁡ #健康 #予防 #未病 #病気を防ぐ #栄養とりたい #栄養バランス #ダイエット
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